사과는 약간의 줄기 자국이 있는 둥근 과일로, 일반적으로 빨간색, 녹색 또는 노란색입니다. 섬유질과 비타민 C가 풍부하여 "하루 사과 한 개는 의사를 멀리한다"는 말과 관련된 대표적인 건강 간식입니다.바나나는 익으면 보통 노란색인 껍질을 가진 곡선 형태의 길쭉한 과일입니다. 칼륨이 풍부하고 빠른 에너지를 제공하여 이동 중에도 영양 섭취에 완벽하며, 스무디나 천연 감미료로 즐겨 사용됩니다.당근은 길고 가늘며 끝이 뾰족한 뿌리채소로, 종종 녹색 꼭지가 있는 주황색입니다. 눈 건강에 좋은 베타카로틴이 풍부하며, 생으로 먹거나 요리하거나 주스로 만들 수 있어 식사에 아삭함과 단맛을 더합니다.오렌지는 울퉁불퉁한 껍질을 가진 구형의 감귤류 과일로, 즙이 많은 조각으로 유명합니다. 비타민 C가 가득하여 면역 건강을 지원하며, 신선하게 먹거나 주스로 마시거나 요리에서 풍미를 더하는 데 흔히 사용됩니다.감자는 피부에 눈(싹)이 있는 타원형 또는 둥근 덩이줄기로, 요리에 다용도로 사용됩니다. 탄수화물, 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원이며, 프렌치프라이부터 으깬 감자까지 편안하고 영양가 있는 요리에 사용됩니다.딸기는 씨앗이 외부에 있는 하트 모양의 열매로, 일반적으로 빨갛고 즙이 많습니다. 항산화제와 비타민 C가 풍부하여 디저트, 샐러드에 좋거나 신선하게 먹어 심장 건강을 증진시키는 데 이상적입니다.포도는 송이로 자라는 작고 둥근 과일로, 녹색, 빨간색, 보라색 품종이 있습니다. 레스베라트롤과 수분이 풍부하여 간식, 와인 제조 또는 과일 샐러드에 추가하기에 좋습니다.파인애플은 뾰족한 왕관 모양의 거칠고 다이아몬드 패턴의 껍질을 가진 열대 과일입니다. 효소(브로멜라인)와 비타민이 풍부하여 소화를 돕고 피자, 스무디 또는 구운 요리에 흔히 사용됩니다.수박은 줄무늬 껍질과 즙이 많은 붉은 과육을 가진 크고 길쭉한 과일입니다. 대부분 수분으로 이루어져 수분 공급과 심장 건강에 좋은 라이코펜을 제공하며, 여름 피크닉이나 신선한 샐러드에 완벽합니다.배는 위는 좁고 아래는 넓은 종 모양의 과일로, 종종 녹색이나 노란색을 뜁니다. 섬유질이 풍부하고 소화에 좋으며, 신선하게 먹거나 졸이거나 치즈와 함께 달콤하고 즙이 많은 간식으로 즐겨 먹습니다.체리는 줄기가 달린 작고 둥근 핵과로, 익으면 붉거나 검은색입니다. 항산화 물질이 풍부하여 관절 건강에 좋고 파이, 잼 또는 장식용으로 사용됩니다.레몬은 밝은 노란색 껍질과 시큼한 즙을 가진 타원형 감귤류 과일입니다. 비타민 C가 풍부하여 풍미를 더하고 청소 및 목 아픔 완화와 같은 건강 요법에 사용됩니다.키위는 갈색의 털복숭이 껍질과 씨앗이 박힌 녹색 과육을 가진 타원형 과일입니다. 비타민 C가 풍부하고 효소가 가득하여 소화에 좋고 과일 볼이나 스무디에 새콤한 맛을 더합니다.망고는 커다란 씨앗, 노란색-주황색 과육, 달콤한 맛을 가진 길쭉한 열대 과일입니다. 비타민 A와 C가 풍부하여 처트니, 샐러드 또는 익은 상태로 먹기에 완벽합니다.복숭아는 털이 많고 둥근 껍질과 즙이 많은 과육을 가진 핵과로, 종종 주황색-분홍색을 띕니다. 항산화 물질이 풍부하고 수분을 공급하여 코블러, 그릴 요리 또는 신선한 여름 간식으로 이상적입니다.라즈베리는 속이 비어있고 붉거나 검은색을 띠는 작고 덩어리진 베리입니다. 섬유질이 풍부하고 항염증 효과가 있어 요구르트, 잼, 또는 건강한 디저트 토핑으로 좋습니다.블루베리는 푸른 보랏빛과 연한 껍질을 가진 작고 둥근 베리입니다. 뇌 건강에 좋은 항산화 성분으로 슈퍼푸드 지위를 얻었으며, 머핀, 스무디, 시리얼에 좋습니다.아보카도는 크림 같은 녹색 과육과 큰 씨를 가진 배 모양의 과일입니다. 건강한 지방과 칼륨이 풍부하여 과카몰리, 샐러드, 토스트에 사용되어 크림 같은 영양을 제공합니다.토마토는 매끄러운 껍질을 가진 둥글거나 길쭉한 과일(식물학적으로)로, 흔히 붉은색입니다. 심장 건강에 좋은 리코펜이 풍부하며, 소스, 샐러드, 또는 다양한 요리의 베이스로 다양하게 사용됩니다.브로콜리는 녹색 꽃봉오리와 두꺼운 줄기를 가진 나무 모양의 채소입니다. 비타민 K와 C가 풍부하여 뼈 건강을 돕고, 흔히 찌거나 볶아서 먹습니다.양파는 얇은 껍질을 가진 겹겹의 구근 채소로, 속은 희거나 붉은색입니다. 맛을 더하고 면역력에 좋은 케르세틴을 함유하며, 수프, 볶음 요리, 또는 샐러드에 생으로 필수적입니다.마늘은 강한 향과 얇은 껍질을 가진 마늘쪽으로 이루어진 구근입니다. 항균 효과가 있는 알리신이 풍부하며, 맛과 건강을 위해 전 세계 요리의 필수품입니다.상추는 넓고 바삭한 잎이 뭉쳐 있거나 흩어져 있는 잎채소입니다. 저칼로리이며 수분을 공급하여 샐러드, 랩, 버거의 기본 재료로 신선한 아삭함을 더합니다.오이는 울퉁불퉁한 녹색 껍질과 수분이 많은 속살을 가진 길고 원통형 채소입니다. 수분을 공급하고 칼로리가 낮아 샐러드, 피클, 스파 워터 인퓨저로 상쾌함을 더합니다.피망은 두꺼운 벽을 가진 덩어리 모양의 채소로, 빨강, 초록, 노랑과 같은 색깔이 있습니다. 피부 건강에 좋은 비타민이 풍부하여 속을 채우거나, 굽거나, 날것으로 요리에 추가됩니다.시금치는 부드럽고 짙은 잎과 줄기를 가진 잎채소입니다. 에너지에 좋은 철분이 풍부하여 샐러드, 스무디에 넣거나 파스타와 수프에 요리하여 먹습니다.양배추는 녹색 또는 자주색의 조밀하게 겹쳐진 잎사귀 덩어리입니다. 장 건강에 좋은 섬유질이 풍부하여 김치로 발효시키거나, 볶음 요리에 넣거나, 코울슬로에 사용됩니다.콜리플라워는 줄기에 달린 하얀 꽃송이들이 뭉쳐 있는 채소입니다. 곡물의 저탄수화물 대체 식품으로, 으깨거나 밥처럼 만들거나 구워서 비타민과 항산화제를 제공합니다.가지(Eggplant)는 광택이 나는 보라색 껍질과 스펀지 같은 속살을 가진 길쭉한 채소입니다. 섬유질이 풍부하고 맛을 잘 흡수하며, 라타투이, 바바가누쉬, 구이 요리에 사용됩니다.주키니는 매끄러운 껍질을 가진 길고 녹색의 여름 호박입니다. 다재다능하고 순하여 국수로 면을 만들거나, 빵에 굽거나, 저칼로리 식사를 위해 볶습니다.호박은 주황색 껍질과 골진 옆면을 가진 크고 둥근 스쿼시입니다. 베타카로틴이 풍부하여 할로윈 장식으로 조각하거나, 파이용 퓨레로 만들거나, 짭짤한 요리를 위해 구워 먹습니다.감은 디오스피로스 속의 여러 종의 나무의 식용 과일입니다. 이들 중 가장 널리 재배되는 것은 중국 및 일본의 감나무인 디오스피로스 카키입니다.석류는 키가 1.5~5미터까지 자라는 부처꽃과 푸니코이데아 아과에 속하는 과실을 맺는 낙엽 관목입니다.리크는 두해살이 채소로, 넓은 잎 야생 리크인 알리움 암펠로프라섬의 재배종입니다. 식물의 식용 부분은 때때로 구어체로 "줄기" 또는 "대"라고 불리는 잎집 다발입니다.아스파라거스는 비늘 모양의 끝과 부드러운 줄기를 가진 창 모양의 채소입니다. 세포 건강에 좋은 엽산이 풍부하며, 구워 먹거나 찌거나 키슈에 넣어 봄의 신선함을 더합니다.옥수수는 껍질에 싸인 이삭에 알갱이가 달린 작물입니다. 탄수화물이 풍부한 에너지원으로 삶거나 굽거나 튀겨 먹으며, 많은 문화권에서 섬유질과 단맛을 제공합니다.파파야는 카리카과 카리카 속의 21가지 인정된 종 중 하나인 식물종 카리카 파파야입니다.스냅 완두콩은 납작하고 얇은 벽을 가진 스노우 완두콩 꼬투리와 달리 둥근 꼬투리와 두꺼운 꼬투리 벽을 가진 식용 꼬투리 완두콩입니다.고구마는 주황색 살과 거친 껍질을 가진 뾰족한 덩이줄기입니다. 베타카로틴이 풍부하여 굽거나 으깨거나 튀겨서 자연적으로 달콤하고 영양가 있는 반찬으로 먹습니다.코코넛은 야자과에 속하며 코코넛 속의 유일한 살아있는 종입니다. "코코넛"이라는 용어는 코코넛 야자나무 전체 또는 크고 단단한 과일을 의미할 수 있습니다.You scored 0 out of 40You scored 1 out of 40You scored 2 out of 40You scored 3 out of 40You scored 4 out of 40You scored 5 out of 40You scored 6 out of 40You scored 7 out of 40You scored 8 out of 40You scored 9 out of 40You scored 10 out of 40You scored 11 out of 40You scored 12 out of 40You scored 13 out of 40You scored 14 out of 40You scored 15 out of 40You scored 16 out of 40You scored 17 out of 40You scored 18 out of 40You scored 19 out of 40You scored 20 out of 40You scored 21 out of 40You scored 22 out of 40You scored 23 out of 40You scored 24 out of 40You scored 25 out of 40You scored 26 out of 40You scored 27 out of 40You scored 28 out of 40You scored 29 out of 40You scored 30 out of 40You scored 31 out of 40You scored 32 out of 40You scored 33 out of 40You scored 34 out of 40You scored 35 out of 40You scored 36 out of 40You scored 37 out of 40You scored 38 out of 40You scored 39 out of 40You scored 40 out of 40
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과일과 채소에 대한 지식에 자신 있으신가요? 아이들에게 영양 교육을 시작하기 전에 이 실루엣 퀴즈로 여러분의 실력을 시험해 보세요! 바나나의 곡선부터 파인애플의 뾰족한 부분까지, 자연이 주는 풍성함의 다양성을 시각적으로 인식하는 것은 재미있는 방법입니다. 이 챌린지에는 흔한 (또는 흔하지 않은) 과일이나 채소의 신비로운 윤곽을 보여주는 40가지 질문이 있습니다. 네 가지 옵션 중에서 선택하게 되며, 정답과 함께 여러분의 영양 지식을 높여줄 간단한 사실을 알려드릴 것입니다. 자신감을 키우기 위해 쉽게 시작하여 숙련된 정원사도 당황하게 만들 수 있는 더 까다로운 모양으로 난이도가 올라갑니다. 왜 모양일까요? 시각적 단서는 건강한 음식을 식별하는 데 중요하며, 아이들(및 성인)이 더 나은 선택을 하도록 돕기 때문입니다. 높은 점수를 받으면 다음 세대를 격려할 준비가 된 것이고, 실패하면 먼저 농산물 코너를 방문해야 할 수도 있습니다. 여러분의 전문성을 향상시킬 수 있는지 알아봅시다!
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